落ち込んだ気分を立て直すには

こんなの一体どうしたらいいんだろう

どうにもならない

どうしようもない

途方にくれて

でも

ここでただ悩んでいても仕方ない

とわかっている時

自分がスッキリと、清々しくいることは

とてもとても有効です

ぐるぐると堂々巡りの世界にいたままでは

いいアイデアも浮かばない

現状の外のゴールを思い描くなど遠い話

やるべきことも捗（はかど）らない

まずは明るくいることから

下向いてたなら目線を上げて

お腹をスッと伸ばしてみる

一度上を向いてみるのも良い

体幹がスッと伸びたなら

そのまま自然に顔を戻す

顔を戻す時に、またお腹を縮めたのでは効果は薄まると思いますのでお気をつけて（笑）

もう少し言葉を足すなら

お腹の表面を伸ばすというよりは体の中

鳩尾、胃のあたりがスッキリするような感じがする体勢をとってみるということです

力を抜いて、ね

体の中にスペースをつくり

そして落ち着いて息をする

大丈夫

必ず道はある

とんでもない逆境と向き合いながらも

乗り越えてきたという人たちはたくさんいるではないか

私にもできる

たとえばそんな風に

呟いてみることです